ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Πολλές γυναίκες που έχουν βιώσει μία εγκυμοσύνη, λένε πως ένιωσαν πως θα γίνουν μαμάδες από την ώρα της σύλληψης.

Άλλες πάλι, δεν σιγουρεύονται εάν δεν κρατήσουν ένα θετικό τέστ στα χέρια τους. Όλες όμως νιώθουν μια γλυκιά ανυπομονησία μέχρι να επιβεβαιωθεί η κύηση.

Όταν όμως αυτή η γλυκιά ανυπομονησία γίνεται αγωνία, τι κάνουμε;

Διαβάστε σύντομες απαντήσεις στις πιο συνηθισμένες πρώτες σκέψεις-ερωτήσεις που μπορεί να έχει μια γυναίκα που νιώθει πως ίσως είναι έγκυος!
ΒΗΜΑ ΠΡΩΤΟ:ΤΕΣΤ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
Το πρώτο που έχεις να κάνεις είναι να κάνεις ένα τεστ εγκυμοσύνης . Υπάρχουν τεστ που μπορούν να γίνουν από την 5η μέρα της καθυστέρησης. Ακόμη και αν το τεστ βγει αρνητικό και εξακολουθείς να έχεις καθυστέρηση, επανέλαβε το μετά από λίγες ημέρες. Αν βγεί πάλι αρνητικό, πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό σου.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
Το σώμα σου επίσης έχει πολλά να σου πει:

*
Το στήθος είναι πιο ευαίσθητο και δείχνει πιο πρησμένο (ευκαιρία για ανοιχτά ντεκολτέ)
*
Συχνοουρία (ειδικά τη νύχτα, δεν είναι ότι πιο ευχάριστο)
*
Εξάντληση (Ίσως είναι ένας λόγος για επιπλέον ξεκούραση)
*
Πιθανές ορέξεις για διάφορα φαγητά (ο τρελός χορός των ορμονών)
*
Πόνος στη μέση ή πόνοι παρόμοιοι με αυτούς της περιόδου (η ορμόνη προγεστερόνη ευθύνεται για τον πόνο στη μέση και το μεγάλωμα της μήτρας για τους πόνους χαμηλά στην κοιλιά)
*
Ναυτία το πρωί ή οποιαδήποτε ώρα της ημέρας (η στιγμή που ακόμη και στον ήχο του αγαπημένου σου φαγητού μπορεί να σου έρθει αναγούλα)
*
Ευαισθησία στην όσφρηση (η έγκυος-λαγωνικό)
*
Ποικιλία συναισθημάτων ( εκεί που μια διαφήμιση στην τηλεόραση μπορεί να σε κάνει να κλαις…)

Τα παραπάνω συμπτώματα, δεν επιβεβαιώνουν βέβαια από μόνα τους μια εγκυμοσύνη. Από την άλλη, η απουσία τους δεν σημαίνει ότι μια γυναίκα δεν είναι έγκυος… Μπορεί να έχεις κάποιο από τα παραπάνω, όλα τα παραπάνω, ή κάποια άλλα συμπτώματα.

πηγη paidorama.com

Αν είσαι καπνίστρια, η εγκυμοσύνη είναι ένας καλός λόγος να κόψεις το κάπνισμα. Ίσως μπορούν να σε βοηθήσουν και κάποια βιβλία (π.χ "Ο Εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα του Allen Carr), αλλά το σπουδαιότερο είναι να έχεις θέληση…

Όταν μια έγκυος γυναίκα ανάβει ένα τσιγάρο τα βλαβερά και επικίνδυνα συστατικά του τσιγάρου όπως η νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα φτάνουν στον πλακούντα απ’ όπου το έμβρυο απορροφά θρεπτικά συστατικά τα οποία επηρεάζουν την ανάπτυξη του.

Σύμφωνα με όλα αυτά η φυσιολογική λειτουργία του πλακούντα εμποδίζεται κυρίως λόγω της έλλειψης οξυγόνου.

Παθητικό κάπνισμα

Σύμφωνα με τις έρευνες του American Lung Association οι γυναίκες που εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, αντιμετωπίζουν περισσότερους κινδύνους από τις μη καπνίστριες!

Το πιο σημαντικό πρόβλημα είναι ότι έχουν κατά 20% περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν μωρά με πολύ μικρό βάρος.

Ακόμη, το παθητικό κάπνισμα έχει παρατηρηθεί ότι επηρεάζει τα μικρά παιδιά και τα μωρά προκαλώντας ευαισθησία σε παθήσεις όπως η πνευμονία, η βρογχίτιδα και άλλα που σχετίζονται με το αναπνευστικό σύστημα και την φυσιολογική ανάπτυξη των πνευμόνων ιδιαιτέρα σε αυτές τις μικρές ηλικίες.

Με άλλα λόγια, για την καλή υγεία των μωρών και των παιδιών χρειάζεται προσοχή όχι μόνο κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και στα επόμενα χρόνια.

Μία απόφαση

Σίγουρα αυτή η απόφαση δεν θα είναι τόσο εύκολη και δεν τελειώνει με το πέταγμα του τελευταίου πακέτου τσιγάρων στα σκουπίδια. Χρειάζεται ένα οργανωμένο σχέδιο και λίγη επιμονή που σίγουρα η κάθε γυναίκα μπορεί να αντλήσει στην σκέψη της εξασφάλισης της σωστής ανάπτυξης του μωρού της.

Λοιπόν, αφήστε τις αναβολές και ξεκινήστε την προσπάθεια!

*

Οι γιατροί προτείνουν ως την πιο ασφαλή λύση να διακόψετε το κάπνισμα τέσσερις ή πέντε μήνες πριν ξεκινήσετε την προσπάθεια για σύλληψη.
*

Διαλέξτε μια μέρα που έχει σημασία για εσάς όπως κάποια γενέθλια ή μια επέτειο και ορίστε την ως την αρχή του εγχειρήματος σας.
*

Πολλοί που έχουν κόψει το κάπνισμα, λένε πως μπορεί να βοηθήσει ένα διάστημα στο οποίο βρίσκεστε σε διακοπές ή έχετε αλλάξει κάπως την ρουτίνα σας και ασχολείστε με ευχάριστα πράγματα που σας κάνουν να ξενοιάζετε.
*

Μπορείτε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα των τσιγάρων που καπνίζετε καθημερινά ώσπου να μην τα χρειάζεστε πλέον. Βέβαια, αν δεν σας ταιριάζει αυτή η μέθοδος και είστε οπαδός των δραστικών λύσεων πετάξετε όλα τα τσιγάρα γύρω σας και αρχίστε την προσπάθεια.
*

Ανακοινώστε δημόσια την απόφαση σας, καθώς είναι ένα πολύ μεγάλο βήμα τόσο στην παραδοχή του προβλήματος αλλά και ένας τρόπος να εξασφαλίσετε την βοήθεια του κοινωνικού περιβάλλοντος σας.


Πήρατε λοιπόν την μεγάλη απόφαση! Βέβαια, «τώρα αρχίζουν τα δύσκολα!». Για όλα όμως υπάρχει μια πολύ καλή λύση και ένας απλός τρόπος να τα ξεπεράσετε.

Τα πλεονεκτήματα που πρέπει να θυμάστε

Μια απλή λίστα με τα θετικά της διακοπής του καπνίσματος για το έμβρυο αλλά και για εσάς. Μπορείτε να ανατρέχετε σε αυτή όποτε νιώθετε κάποιο από τα αναμενόμενα στερητικά συμπτώματα ή οποιαδήποτε αμφιβολία για τον στόχο σας.

Ακόμη, μην διστάσετε να την εμπλουτίσετε με διάφορους προσωπικούς στόχους που νομίζετε ότι μπορούν αν σας ενισχύσουν, ακόμα και αν αυτοί φαίνονται αστείοι σε κάποιον τρίτο.
Πλεονεκτήματα που αφορούν το μωρό σας:

*

Όταν δεν καπνίζετε, μειώνεται ο κίνδυνος του πρόωρου τοκετού και οι πιθανότητες το μωρό να μην έχει φυσιολογικό βάρος
*

Αυξάνονται τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που θα λαμβάνει το έμβρυο, καθώς τα ποσοστά νικοτίνης και μονοξειδίου του άνθρακα που μία έγκυος καπνίστρια μεταφέρει στο μωρό της έχουν εξαλειφθεί.
*

Μειώνεται ο κίνδυνος το μωρό να εμφανίσει προβλήματα υγείας στο μέλλον (κυρίως αναπνευστικά).
*

Αυξάνονται οι πιθανότητες το μωρό να μην χρειαστεί επιπλέον νοσηλεία στο νοσοκομείο μετά την γέννηση του.
*

Ελάττωση των πιθανοτήτων το μωρό να είναι ένας μελλοντικός καπνιστής με όλες τα συνέπειες που αυτό συνεπάγεται

Πλεονεκτήματα που αφορούν τις υποψήφιες μητέρες:

*

Μειώνεται ο κίνδυνος για την εμφάνιση μελλοντικών προβλημάτων υγείας όπως ασθένειες της καρδιάς, καρκίνοι και αναπνευστικά προβλήματα.
*

Κερδίζετε τα χρήματα που ξοδεύατε σε τσιγάρα. Όλα αυτά είναι πολύ εύκολο να τα «επενδύσετε» σε ρούχα και αντικείμενα για το μωρό σας.
*

Έχετε περισσότερα αποθέματα ενέργειας κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, την οποία μπορείτε να ξοδέψετε κάνοντας πράγματα που σας ευχαριστούν ή σε προετοιμασίες για το μωρό που θα έχετε πολύ σύντομα.

Ο ρόλος του κοινωνικού και οικογενειακού περιβάλλοντος

Σίγουρα, η επιτυχία αυτής της απόφασης κρίνεται από την βοήθεια της οικογένειας και του ευρύτερου κοινωνικού περιβάλλοντος σας. Αρχίστε, ανακοινώνοντας δημόσια την απόφαση σας και μην διστάσετε να ζητήσετε την βοήθεια τους.

* Παρακαλέστε τους φίλους σας να μην καπνίζουν μπροστά σας, έτσι ώστε να μην κινδυνεύετε από τις ξαφνικές εξάρσεις της παλιάς σας συνήθειας.

* Άλλη μια πολύ καλή ιδέα είναι να βρείτε κάποια φίλη σας που ξεπέρασε το ίδιο πρόβλημα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης της ή ακόμα και οποιαδήποτε πρώην καπνιστή, ώστε να μπορείτε να τους τηλεφωνείτε όποτε νιώθετε ότι δεν αντέχετε να συνεχίσετε την προσπάθεια σας.

Όσον αφορά τον σύντροφο σας, η καλύτερη λύση αν και εκείνος είναι καπνιστής είναι να αρχίσετε την διαδικασία της διακοπής μαζί, γλιτώνοντας έτσι και αυτόν από τις βλαβερές συνέπειες.

Σε καμία περίπτωση πάντως δεν πρέπει να καπνίζει στον ίδιο χώρο με εσάς εξαιτίας των προαναφερθέντων συνεπειών του παθητικού καπνίσματος. Εννοείται ότι αυτοί οι κανόνες πρέπει να τηρηθούν και αφού το μωρό γεννηθεί.

Φροντίστε να μην καπνίζει κανείς μέσα στο σπίτι και κυρίως στους χώρους που κινείται το μωρό.

Αντιμετώπιση στερητικών συμπτωμάτων

*

Κρατήστε τα χέρια και το στόμα σας… μακριά από τσιγάρα. «Απασχολήστε» τα κάνοντας δουλειές, προετοιμάζοντας το δωμάτιο του μωρού, μασώντας μια τσίχλα, ακόμη και ένα γλειφιτζούρι!
*

Την στιγμή που θα θελήσετε πολύ να καπνίσετε ανατρέξτε στη λίστα σας, κοιτάξτε την καλά, αλλά ξεφυλλίστε και περιοδικά με φωτογραφίες μωρών. Από εκεί ίσως αντλήσετε δύναμη.
*

Βγείτε για ψώνια, κάντε στάση για να διαβάσετε ένα περιοδικό, ένα βιβλίο και πιείτε έναν χυμό.
*

Εάν κάποιος από την οικογένεια ή τους φίλους σας έχει αναλάβει την «υποστήριξη» σε αυτό που κάνετε, πάρτε τον τηλέφωνο και αφήστε τον να σας πει για άλλη μια φορά τους λόγους που κάνουν σημαντική την προσπάθεια σας.
*

Αποφύγετε μέρη που υπάρχουν καπνιστές και που επιτρέπεται το κάπνισμα.

Αύξηση βάρους με την διακοπή του καπνίσματος

Συνήθως με την διακοπή του καπνίσματος υπάρχει μια αύξηση βάρους λόγω του ότι η νικοτίνη αυξάνει τον μεταβολισμό.

Σκεφτείτε όμως ότι τα οφέλη από το να κόψετε το κάπνισμα είναι πολύ πιο σπουδαία από λίγα παραπανίσια κιλά. Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης πολλές γυναίκες παίρνουν βάρος έτσι κι αλλιώς και ίσως δεν σας κακοφανεί τόσο πολύ.

Από την άλλη, μπορείτε να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής στην εγκυμοσύνη που έτσι κι αλλιώς θα προσφέρει σε εσάς και το μωρό σας και άλλα οφέλη.

Μην φοβάστε… Δεν είναι πολλά αυτά που «πρέπει» να κάνετε. Απλά πρέπει να βάλετε στόχους, πρόγραμμα και θα δείτε ότι οι κόποι σας θα έχουν αποτέλεσμα.

Επιμονή για σίγουρη επιτυχία

Το πόσο σημαντικό είναι να πετυχαίνουμε τους στόχους που βάζουμε είναι κάτι που οι γονείς το διδάσκουν συνεχώς στα παιδιά τους.

Εάν η εγκυμοσύνη σας είναι η αφορμή να κόψετε το κάπνισμα τότε έχετε και ένα πολύ ισχυρό κίνητρο. Όσο προσεκτική και εάν είστε, είναι βέβαιο πως η δική σας μυρωδιά, αλλά και του σπιτιού θα είναι επιβαρυντικές για το μωρό.

Υπάρχουν πια πολλές μέθοδοι για να κόψει κανείς το κάπνισμα. Η πιο «επιτυχημένη» είναι η επιμονή. Εάν εσείς δεν το αποφασίσετε δεν θα έχετε κανένα αποτέλεσμα.

Επιλογές στο εμπόριο για έξτρα υποστήριξη υπάρχουν πολλές. Από βελονισμό και τσίχλες μέχρι βιβλία που μπορεί να διαβάσετε για να επιβεβαιώσουν θα λέγαμε αυτά που ήδη ξέρετε.

Ένα βιβλίο που διαβάσαμε και πιστεύουμε ότι έχει ενδιαφέρον είναι το «Ο εύκολος τρόπος να κόψετε το κάπνισμα» του Allen Carr. Υπάρχει πληθώρα ανάλογων αναγνωσμάτων που μπορεί να σας «συντροφεύσουν» στην προσπάθεια σας.

Μπορεί ακόμη να καταφύγετε σε νέες ασχολίες όπως η κηπουρική, να γραφτείτε σε μια λέσχη ανάγνωσης, να παρακολουθήσετε κάποιο σεμινάριο ή πρόγραμμα που σας ενδιαφέρει και που όταν έρθει το παιδί δεν θα έχετε την ευχέρεια να συμμετέχετε σε αυτό. Η Yoga μπορεί να σας φανεί χρήσιμη και υπάρχουν προγράμματα για εγκύους τα οποία εκτός από την σωματική και ψυχική σας ευεξία βοηθούν και στον τοκετό.

Εκεί που θέλουμε να καταλήξουμε είναι ότι η διακοπή του καπνίσματος θέλει καλή διάθεση, επιμονή και στόχο. Όταν τα καταφέρετε θα είστε πολύ περήφανη για τον εαυτό σας και θα έχετε ήδη προσφέρει πολλά στο αγέννητο παιδί σας.

Καλή επιτυχία


πηγη paidorama.com

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟ ΑΔΕΛΦΑΚΙ
Αδάμος Χατζηπαναγής, Παιδίατρος, 20/10/2002
Όλοι οι γονείς περιμένουν με αγωνία και ενθουσιασμό τον ερχομό του παιδιού τους. Τις περισσότερες όμως φορές δε συμβαίνει το ίδιο και με το μεγαλύτερο αδελφάκι και ο ερχομός του νεογέννητου φέρνει αρκετά προβλήματα. Γι αυτό είναι καλά να προετοιμάσετε το παιδί σας για τον ερχομό του νέου παιδιού στην οικογένεια και να το κάνετε να αισθάνεται την ίδια αγωνία και ανυπομονησία με τη δική σας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το τι μπορείς να πεις στο παιδί έχει αναμφισβήτητα άμεση σχέση με την ηλικία του. Πρέπει να είσαστε ταυτόχρονα έτοιμοι να αντιμετωπίσετε και τη βροχή ερωτήσεων όπως:
·Μα πώς μπήκε το μωρό στην κοιλιά σου μαμά;
·Γιατί θα μείνει τόσο καιρό στην κοιλιά σου;
·Από πού θα γεννηθεί το μωρό;

Το πόσα πράγματα θα του πείτε εξαρτάται και από το δικό του ενδιαφέρον. Αν το παιδί ενδιαφέρεται και ρωτά τότε πρέπει να του δίνετε λογικές και κατανοητές απαντήσεις. Αν όμως δεν το ενδιαφέρει πολύ το γεγονός, δε χρειάζεται να επιμένετε με πολλές λεπτομέρειες. Αν λοιπόν το παιδί σας δείχνει ενδιαφέρον, προσπαθήστε να του δώσετε να καταλάβει ότι συμμετέχει και αυτό στη διαδικασία αυτή. Μερικές εισηγήσεις είναι οι εξής:
·Δείξτε του μερικές φωτογραφίες όταν ήταν το ίδιο βρέφος. Πολλές φορές τα παιδιά νομίζουν ότι το παιδί που θα γεννηθεί είναι έτοιμο να παίξει μαζί τους.
·Επισκεφθείτε φίλους που έχουν βρέφος και εξηγήστε στο παιδί πώς περίπου θα είναι το αδελφάκι του.
·Αφήστε το να βοηθήσει να ετοιμάσετε τη βαλίτσα με τα ρούχα που θα πάρετε στο μαιευτήριο.
·Αφήστε το να πει τη γνώμη του για το όνομα που θα πάρει το νεογέννητο.
Το πότε θα ανακοινώσετε ότι περιμένετε καινούριο παιδί θα το αποφασίσετε εσείς. Πολλοί γονείς ανακοινώνουν το γεγονός από το πρώτο κιόλας τρίμηνο. Άλλοι το αφήνουν για αργότερα. Μερικά σύγχρονα νοσοκομεία και κλινικές έχουν διαμορφώσει ειδικούς χώρους για τα παιδιά των εγκύων μητέρων, που πρόκειται να γεννήσουν. Σε αυτούς τους χώρους μπορούν τα παιδιά να βρουν σχήματα, που εξηγούν με απλό τρόπο την ανατομία της γυναίκας και πώς θα γεννήσει. Μπορεί να υπάρχουν ακόμα και έγκυες κούκλες, ώστε να μπορεί το παιδί να αφαιρέσει από μέσα το μωρό. Ξεναγούν μάλιστα τα παιδιά στους χώρους του μαιευτηρίου και έρχονται σε επαφή με άλλα νεογέννητα.

Ημέρα της γέννησης

Επειδή ποτέ δεν ξέρουμε, πότε γεννά μια γυναίκα, θα ήταν χρήσιμο να προγραμματίσετε από νωρίς πού θα μείνει το παιδί σας τις συγκεκριμένες ώρες και μάλιστα θα ήταν χρήσιμο να πάρετε τη γνώμη του. Όταν γεννηθεί το μωρό, θα ήταν καλό, το μεγαλύτερο παιδί να σας επισκεφθεί το συντομότερο δυνατό. Καλύτερα να μην υπάρχουν άλλες επισκέψεις εκείνη τη στιγμή. Θα ήταν χρήσιμο να έχετε ένα δωράκι για το παιδί και να του πείτε ότι το έφερε το καινούριο αδελφάκι. Όσο καιρό θα είστε στο μαιευτήριο, αλλά και τις πρώτες μέρες στο σπίτι, προσπαθήστε να μην αλλάξετε τη ρουτίνα του μεγαλύτερου παιδιού. Αφήστε το να πηγαίνει κανονικά σχολείο και να ακολουθεί τις προγραμματισμένες καθημερινές δραστηριότητές του.


Φτάνετε σπίτι
Αν θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στο σπίτι για να υποδεχτείτε το μωρό σας, να τις κάνετε αρκετές μέρες προηγουμένως. Για παράδειγμα, αν θα πρέπει να μετακομίσει το παιδί σας σε κρεβάτι, ώστε να αφήσει το μικρό κρεβατάκι στο νεογέννητο, κάντε το αρκετό καιρό πριν.
Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας, δώστε του τη δυνατότητα να συμμετάσχει στη φροντίδα του μωρού. Για παράδειγμα:
·Να σας φέρει ένα πανί.
·Να σας φέρει την πετσέτα του μπάνιου, ενώ εσείς θα κάνετε μπάνιο το μωρό.
·Να παίξει με το μωρό, ενώ εσείς θα ετοιμάζετε το γάλα.
Αν ζηλεύει είναι επικίνδυνο να το κτυπήσει και δεν πρέπει να μένει μόνο του μαζί του. Αν όμως αγνοεί το μωρό, μην το πιέζετε να κάνει οτιδήποτε.
Αφιερώστε χρόνο, κατά προτίμηση όταν κοιμάται το μωρό, αποκλειστικά με το μεγαλύτερο παιδί σας. Υπενθυμίστε στους συγγενείς και φίλους, που επισκέπτονται τακτικά το σπίτι σας, να μην ξεχνούν το μεγαλύτερο παιδί.
Μην πανικοβληθείτε αν το μεγαλύτερο παιδί αντιδράσει παράξενα με τον ερχομό του μωρού όπως: ·Να βρέχεται κατά τη διάρκεια της μέρας.
·Να θέλει να πίνει το γάλα με το μπιμπερό.
·Να κλαίει και να φωνάζει αντί να μιλά.
Η συμπεριφορά αυτή δε διαρκεί πολύ και ο καλύτερος τρόπος να την αντιμετωπίσετε είναι να υπενθυμίζετε με καλό τρόπο τις δυνατότητες του παιδιού.
Όσο καλά και να προετοιμάσετε το παιδί σας για τον ερχομό του μωρού, υπάρχει πάντα η πιθανότητα το μεγαλύτερο παιδί να πλημμυριστεί με αντίθετα συναισθήματα. «Αγκαλιάστε» το παιδί σας με την ίδια ζεστασιά που αγκαλιάζετε το βρέφος και όλα θα πάνε καλά.

paidiatros.com

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ

Εισαγωγή

Για την κάθε μέλλουσα μητέρα η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική και τελείως διαφορετική εμπειρία. Οι μήνες που θα ακολουθήσουν είναι μήνες προσμονής και τα συναισθήματα που θα νοιώθετε, οι εμπειρίες, οι σκέψεις και οι εντυπώσεις θα εναλλάσσονται τόσο γρήγορα που σίγουρα θα μείνουν χαραγμένες στην μνήμη σας ακόμα και όταν τα χρόνια θα περάσουν.

Η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται ότι η ζωή της θα αλλάξει και μαζί με το σύντροφό της αγωνιούν για το αν θα μπορέσουν να τα καταφέρουν στο ρόλο του σωστού και του καλού γονιού.

Δεν πρέπει όμως να ανησυχείτε για τίποτα. Ο ρόλος του γονιού δεν «διδάσκεται», αλλά μαθαίνεται στην πορεία. Μέσα από τις εμπειρίες, την καθοδήγηση του παιδιάτρου και τη βοήθεια συγγενών, φίλων και ειδικών, θα μπορέσετε να απολαύσετε τη νέα αυτή διαδρομή. Η απόφαση να φέρετε στον κόσμο το νέο μέλος της οικογένειας σας θα πρέπει να αποτελεί μια κοινή συνειδητή επιλογή δική σας αλλά και του συντρόφου σας. Είναι μια πράξη που θα σας ακολουθεί εφ’ όρου ζωής και καλό θα είναι να μην σας βρει απροετοίμαστους. Θα πρέπει να είστε έτοιμοι και σίγουροι προτού προχωρήσετε στην καινούργια αυτή διαδρομή. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να είστε ενημερωμένοι για το τι θα συμβεί τους επόμενους εννιά μήνες.

Εδώ θα διαβάσετε όλα όσα χρειάζεται να ξέρει η μέλλουσα μητέρα αλλά και ο σύντροφός της για αυτό το καινούργιο κεφάλαιο της ζωής τους. Μέσα από απλές ερωτήσεις των γονιών και τις άμεσες απαντήσεις μας θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να λύσετε τις περισσότερες από τις απορίες που ίσως σας απασχολήσουν. Γιατί για να φτάσετε μέχρι τη στιγμή της γέννησης χρειάζεται σωστή ενημέρωση και προετοιμασία έτσι ώστε να γνωρίζετε τις επιλογές σας και τις αλλαγές που θα συμβούν στο σώμα της μέλλουσας μητέρας αλλά και στη ζωή του ζευγαριού.

Τα πρώτα συμπτώματα εγκυμοσύνης

Κάθε εγκυμοσύνη είναι ξεχωριστή και ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά. Κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών ο οργανισμός σας αλλάζει και ορισμένες σωματικές ενοχλήσεις μπορεί να σας απασχολήσουν. Με τη βοήθεια του γυναικολόγου που σας παρακολουθεί, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε αυτές τις μικρές δυσκολίες και να απολαύσετε τη χαρά που νοιώθετε καθώς αισθάνεστε το μωράκι σας να μεγαλώνει μέσα στο σώμα σας. Είναι πιθανό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να είστε ευσυγκίνητη και να εξοργίζεστε πολύ πιο εύκολα, ακόμα και με μικρά πράγματα. Αυτό οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Με υπομονή και με την αμέριστη συμπαράσταση του συντρόφου σας, θα δείτε ότι όλα αυτά θα περάσουν σύντομα.

Πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχουν μερικά συμπτώματα που είναι κοινά σε όλες τις εγκύους. Μερικά από αυτά είναι: η ναυτία, οι καούρες στο στομάχι, η δυσκοιλιότητα, η εμφάνιση αιμορροΐδων, οι κιρσοί, το πρήξιμο των αστραγάλων, οι κράμπες, οι πόνοι στην πλάτη και στα οστά, η κούραση, η υπνηλία, κλπ.

Η ναυτία και η τάση για έμετο είναι ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο τους τρεις πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν γυναίκες που υποφέρουν από ναυτία μόνο το πρωί, αν και συχνά η ναυτία διαρκεί όλη τη μέρα, ενώ υπάρχουν και γυναίκες που δεν έχουν καθόλου ναυτία. Καλύτερο θα ήταν να αποφεύγετε χώρους με ενοχλητικές μυρωδιές, π.χ. με καπνό τσιγάρου και γενικά χώρους όπου η ατμόσφαιρα δεν είναι καλά αερισμένη. Αν τα συμπτώματα είναι έντονα και μεγάλης διάρκειας θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν, για να αποφύγετε τα παραπάνω συμπτώματα, απλά σας προτείνουμε κάποιες μικρές ενέργειες έτσι ώστε να αισθάνεστε καλύτερα.
Για την ναυτία

*
Φάτε ένα ξηρό μπισκότο πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι κάθε πρωί.
*
Να τρώτε συχνά και μικρά γεύματα από τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (τόστ, στεγνά κράκερς, κλπ).
*
Να αποφεύγετε τους ξινούς χυμούς, τον καφέ και κυρίως οτιδήποτε αναστατώνει το στομάχι σας.

Για το πρήξιμο των ποδιών

*
Να ξεκουράζεστε συχνά με τα πόδια ανασηκωμένα.
*
Να περπατάτε αρκετά και να αποφεύγετε να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Για τις κράμπες

*
Ενώ είστε ξαπλωμένοι λυγίστε το πόδι που έχει πάθει κράμπα, τεντώνοντας τα δάχτυλα προς τα πάνω.
*
Ενώ στέκεστε όρθια ρίξτε όλο το βάρος σας στο πόδι που έχει πάθει κράμπα.

Για τις καούρες στο στομάχι

*
Μοιράστε τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό.

Για την δυσκοιλιότητα

*
Πίνετε πριν πάρετε το πρωινό σας, ένα ή δυο ποτήρια νερό.
*
Φάτε το πρωί, ένα ακτινίδιο

Για τις αιμορροΐδες

*
Αν η ενόχληση είναι έντονη ζητήστε από το γιατρό σας να σας γράψει κάποια αντι- αιμμορροΐδική αλοιφή.

Για τους κιρσούς

*
Περπατήστε όσο περισσότερο μπορείτε.
*
Τοποθετήστε ένα μαξιλαράκι, όταν είστε ξαπλωμένες, κάτω από τα πόδια σας για να είναι υπερυψωμένα.


Προγεννητικός έλεγχος

Γενική αίματος: Ελέγχεται η γενική κατάσταση της υγείας σας.
Ομάδα αίματος και Ρέζους
Γενική ούρων: Ελέγχεται η λειτουργία των νεφρών και της ουροδόχου κύστεως
Ηλεκτροφόρηση αιμοσφαιρίνης : Εξέταση για φορείς μεσογειακής αναιμίας ή κάποιας άλλης αιμοσφαιρινοπάθειας.
Αυστραλιανό αντιγόνο: Ελέγχεται τυχόν μόλυνση από τον ιό της ηπατίτιδας Β
Αντισώματα ηπατίτιδας C: Για να ελεγχθεί η πιθανή μόλυνση από τον ιό της ηπατίτιδας C
Αντισώματα ερυθράς: Ελέγχεται η ανοσία σας στην ερυθρά.
Αντισώματα τοξοπλάσμωσης: Ανιχνεύεται η λοίμωξη από τοξόπλασμα (πρόσφατα ή μη).
Αντισώματα CMV: Ελέγχεται η λοίμωξη από τον κυτταρομεγαλοϊό (πρόσφατη ή μη)
HTVL: Εξέταση για το AIDS.
VDRL: Διερευνάται τυχόν προσβολή από σύφιλη
Ηλεκτροκαρδιογράφημα: Εξετάζεται η λειτουργία της καρδιάς.
Σάκχαρο αίματος : Ελέγχεται το σάκχαρο
Καλλιέργεια κολπικού υγρού: Ελέγχεται τυχόν υπάρχουσα κολπίτιδα.


Η εγκυμοσύνη μήνα προς μήνα

Υποψιάζεστε ότι θα γίνετε μητέρα; Αν ναι, τότε η υποψία σας αυτή μπορεί να επιβεβαιωθεί με ένα απλό τεστ ούρων, που θα βρείτε στα φαρμακεία, ή με μια εξέταση αίματος. Το τεστ ούρων, που μπορείτε να το κάνετε ύστερα από τρεις με τέσσερις ημέρες καθυστέρησης της περιόδου, θα σας δώσει μια σωστή απάντηση σε ποσοστό 99%.

Την απόλυτη σιγουριά όμως, θα σας τη δώσει η ανάλυση αίματος. Πρόκειται για μια απολύτως αξιόπιστη εξέταση, που γίνεται μερικές ημέρες μετά τη σύλληψη και ανιχνεύει τη Β’ χοριακή γοναδοτροπίνη, μια ορμόνη που παράγεται στην εγκυμοσύνη.

Το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφτείτε αμέσως το γυναικολόγο σας, τον οποίο άλλωστε στη συνέχεια θα επισκέπτεστε κάθε μήνα. Γιατί; Για να σας εξετάζει και να αξιολογεί τα αποτελέσματα των εξετάσεων στις οποίες θα πρέπει να υποβάλλεστε, να ελέγχει το βάρος και την πίεσή σας, να λύνει τις απορίες σας και να σας συστήσει φάρμακα, αν χρειαστεί.

Ο ιατρός σας, αφού σας πάρει πρώτα ένα λεπτομερές ιστορικό, στη συνέχει θα σας υποβάλει σε μια σειρά απαραίτητων εξετάσεων προγεννητικού ελέγχου, για να εκτιμήσει τη γενική εικόνα της υγείας σας και της υγείας του μωρού σας.

Υπέρηχοι : η «φωτογράφηση» της ενδομήτριας ζωής

Με αυτή την ακίνδυνη και ανώδυνη διαγνωστική τεχνική, η οποία εφαρμόζεται από τις αρχές της εγκυμοσύνης, ο γιατρός παρακολουθεί την εξέλιξη του εμβρύου και την πορεία της κύησης.

Ετσι λοιπόν ανά τρίμηνο γίνονται οι παρακάτω εξετάσεις. :

Α’ τρίμηνο

Στην υπερηχογραφική εξέταση που γίνεται μεταξύ της 6ης και 14ης εβδομάδας:
1) Ελέγχεται η βιωσιμότητα του κυήματος.
2) Διαπιστώνεται ο αριθμός των εμβρύων
3) Εντοπίζεται σε μεγάλο βαθμό η εξωμήτρια κύηση.
4) Ελέγχεται η ομαλή πορεία της κύησης, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις κοιλιακού πόνου ή αιμορραγίας.
5) Προσδιορίζεται η ακριβής ηλικία της κύησης και υπολογίζεται με ακρίβεια η πιθανή ημερομηνία τοκετού.
6) Μετριέται η αυχενική διαφάνεια του εμβρύου. Η εξέταση αυτή αφορά τη μέτρηση που γίνεται μεταξύ της 11ης και 14ης εβδομάδας της περιοχής κάτω από το δέρμα του αυχένα του εμβρύου και υπολογίζεται με αξιοπιστία 85% η πιθανότητα ύπαρξης χρωμοσωμικών ανωμαλιών και κυρίως του συνδρόμου Down ή άλλων συγγενών ανωμαλιών.

Β’ τρίμηνο
1) Οι βιοχημικοί δείκτες (τριπλό test): Πρόκειται για μια πιο εξειδικευμένη εξέταση που γίνεται μεταξύ της 16ης και της 18ης εβδομάδας και περιλαμβάνει λήψη αίματος από την έγκυο και υπερηχογράφημα του εμβρύου. Το τριπλό τεστ μετράει τις ορμόνες του αίματος της μητέρας, το βάρος και την ηλικία της. Οι μετρήσεις αυτές συνδυάζονται μέσω ειδικού λογισμικού προγράμματος με τις μετρήσεις οι οποίες λαμβάνονται από το έμβρυο μέσω του υπερηχογραφήματος. Με βάση τις αναλύσεις που προκύπτουν από το πρόγραμμα αυτό προσδιορίζεται το ποσοστό κινδύνου για συγκεκριμένα νοσήματα κυρίως, όμως για το σύνδρομο Down (μογγολισμό). Ανάλογα με το αποτέλεσμα του τεστ, ο γιατρός θα σας συμβουλέψει να προχωρήσετε ή όχι σε αμνιοπαρακέντηση. Το Α-Test (τριπλό test) εντοπίζει την πιθανότητα εμφάνισης του συνδρόμου Down στο 60% των περιπτώσεων.

2) Αναλυτικό Προγεννητικό υπερηχογράφημα (υπερηχογράφημα Β επιπέδου): Ακίνδυνη υπερηχογραφική εξέταση, μεταξύ της 20ης και 24ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης όπου ο εξειδικευμένος γιατρός, εξετάσει με κάθε λεπτομέρεια την ανατομία του εμβρύου.

Γ’ τρίμηνο
Μετά την 28η εβδομάδα γίνεται υπερηχογραφικός έλεγχος, για να εκτιμηθεί η ικανοποιητική αύξηση και η καλή κατάσταση του εμβρύου.
Γίνονται κι αυτές με τη βοήθεια των υπερήχων για να διαγνωσθούν τυχόν χρωμοσωμιακές ανωμαλίες του εμβρύου, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο Down, η μεσογειακή αναιμία ή νοσήματα μεταβολισμού όπως η κυστική ίνση του παγρέατος κλπ.

Επεμβατικές διαγνωστικές μέθοδοι
Οι πιο συνηθισμένες από αυτές είναι :
1) Η αμνιοπαρακέντηση, που γίνεται στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μεταξύ 16-18 εβδομάδων κύησης και μόνον εφόσον συντρέχουν λόγοι, όπως αυξημένος κίνδυνος για σύνδρομο Down ή εάν η ηλικία της μητέρας είναι πάνω από 35. Στη διάρκειά της λαμβάνεται αμνιακό υγρό για το χρωμοσωμιακό έλεγχο του εμβρύου και τη μέτρηση διαφόρων βιοχημικών παραμέτρων. Η αμνιοπαρακέντηση εφαρμόζεται στη χώρα μας εδώ και 25 χρόνια με μεγάλη επιτυχία. Ο κίνδυνος από αυτήν είναι πρακτικά ελάχιστος (κίνδυνος αποβολής 3 στις 1.000 περιπτώσεις, όταν η επέμβαση γίνει σε εξειδικευμένο κέντρο).

2) Η λήψη τροφοβλάστη, που γίνεται στο πρώτο τρίμηνο της κύησης μεταξύ 10ης – 12ης εβδομάδας, είναι μια εξέταση παρόμοια με την αμνιοπαρακέντηση. Στη διάρκειά της λαμβάνεται ένα μικρό δείγμα ιστού που βρίσκεται έξω από το σάκο εγκυμοσύνης – ιστός που αργότερα εξελίσσεται σε πλακούντα – για χρωμοσωμιακό έλεγχο. Πλεονέκτημα της μεθόδου αυτής είναι ότι μπορεί να εφαρμοσθεί νωρίτερα από την αμνιοπαρακέντηση. Τι σημαίνει αυτό; Σε περίπτωση που διαπιστωθεί κάποιο σοβαρό πρόβλημα στο έμβρυο, η ενδεχόμενη διακοπή της κύησης γίνεται σε πιο πρώιμο στάδιο και κατά συνέπεια είναι ασφαλέστερη για την υγεία της γυναίκας.

3) Η λήψη αίματος από τον ομφάλιο λώρο του εμβρύου που γίνεται κυρίως στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (19η – 20η εβδ.) εξασφαλίζει την ταχύτερη διάγνωση χρωμοσωμιακών ανωμαλιών ή άλλων παθήσεων του εμβρύου.


Στάδια ανάπτυξης εμβρύου

Μόλις το ωάριο ενωθεί με το σπερματοζωάριο σχηματίζεται ένα κύτταρο. Αυτό το κύτταρο πολλαπλασιάζεται πολύ γρήγορα και σύντομα σχηματίζει δυο κύτταρα και στη συνέχεια τέσσερα και ούτω καθεξής. Αυτή η μάζα κυττάρων σχηματίζει ένα μικροσκοπικό κοίλο σώμα ιστού που προσκολλάται στο εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας. Η κυτταρική αυτή μάζα θα διαιρεθεί σε δυο τμήματα. Το ένα τμήμα θα σχηματίσει το έμβρυο και το άλλο θα σχηματίσει τον πλακούντα.

Ο πλακούντας είναι η πηγή ζωής του μωρού. Μεταφέρει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά από το αίμα της μέλλουσας μητέρας στο μωρό. Μέσω του ομφάλιου λώρου ο πλακούντας συνδέεται με το μωρό, ενώ από την άλλη πλευρά στερεώνεται μέσα στο εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας.

Το αμνιακό υγρό είναι ένα διαυγές υδατώδες υγρό που προστατεύει το έμβρυο στη μήτρα. Μέσα σε αυτό, το έμβρυο μπορεί να αναπτυχθεί με ασφάλεια και μπορεί να κινηθεί άνετα. Επίσης, το αμνιακό υγρό έχει τη δυνατότητα να απορροφά τους κραδασμούς και να απομονώνει το έμβρυο από τις εξωτερικές πιέσεις.

Η διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως 9 μήνες ή 40 βδομάδες. Γενικά οι γυναικολόγοι αναφέρονται σε βδομάδες γιατί είναι η πιο κατάλληλη μονάδα μέτρησης του ρυθμού της εμβρυϊκής ανάπτυξης. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν από τις 4 πρώτες βδομάδες ανάπτυξης του εμβρύου.
Οι πρώτες 4 εβδομάδες
Στο τέλος του πρώτου μήνα, το έμβρυο έχει ύψος περίπου 1,3 εκατοστά και ήδη μπορούν να αναγνωριστούν το κεφαλάκι του και το σωματάκι του, το οποίο δεν έχει σχηματιστεί ακόμα όλο.

5- 6 βδομάδες
Το μήκος του μωρού σας είναι μερικά χιλιοστά και το μέγεθός του περίπου σαν ένα φασόλι. Το έμβρυο αναπτύσσεται από το κεφάλι προς τα κάτω. Το κεφάλι και ο λαιμός είναι σχηματισμένα, τα αυτιά, τα μάτια, ο εγκέφαλος και η καρδιά έχουν αρχίζει να σχηματίζονται, ενώ τα ποδαράκια και τα χεράκια του εμβρύου είναι ακόμα πολύ μικρά.

6- 8 βδομάδες
Το μήκος του εμβρύου αυτή την περίοδο είναι περίπου 17 χιλιοστά από το κεφάλι μέχρι τα πόδια. Τα ματάκια του εμβρύου είναι καλυμμένα με δέρμα που σιγά- σιγά θα σχηματίσει τα βλέφαρα. Τα αυτιά του είναι ορατά, ενώ τα χείλια, η μύτη και η γλώσσα αναπτύσσονται, όπως και όλα τα υπόλοιπα όργανα (καρδιά, εγκέφαλος, συκώτι, νεφρά, πνευμόνια). Μπορεί εσείς να μην αισθάνεστε ακόμα κάποια κίνηση, το έμβρυο όμως έχει ήδη αρχίσει να κινείται και στο υπέρηχο που θα κάνετε θα ακούσετε την καρδούλα του και μπορεί και να δείτε την πρώτη του κίνηση.

10-12 βδομάδες
Το έμβρυο σε αυτή τη φάση, έχει μήκος 75 χιλιοστά και ζυγίζει 30 γραμμάρια. Το έμβρυο είναι πλήρως σχηματοποιημένο και όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος έχουν ολοκληρωθεί. Τα νύχια των χεριών και των ποδιών είναι ακόμα πολύ μαλακά, ενώ στα ούλα έχουν ήδη εμφανιστεί οι πρώτες προεξοχές που θα σχηματίσουν αργότερα τα δοντάκια του. Τα γεννητικά του όργανα έχουν αναπτυχθεί αν και δεν μπορείτε ακόμα να δείτε το φύλο του. Ακούτε τους χτύπους της καρδούλας του που χτυπάνε τώρα πολύ πιο γρήγορα.

16-22 βδομάδες
Στις 16 βδομάδες το μήκος του εμβρύου έχει μήκος περίπου 20 εκατοστά, ενώ την 20η βδομάδα θα έχει μεγαλώσει 5 εκατοστά παραπάνω. Το κεφαλάκι του εμβρύου μεγαλώνει περισσότερο από το υπόλοιπο σώμα, τα μαλλιά, οι βλεφαρίδες και τα φρύδια του αρχίζουν επίσης να μεγαλώνουν. Το έμβρυο τώρα έχει δακτυλικά αποτυπώματα. Κοντά στις 22 βδομάδες το σωματάκι του μωρού καλύπτεται από χνούδι, το οποίο εξαφανίζεται με τη γέννηση του. Τα όργανα συνεχίζουν να ωριμάζουν, ενώ οι αρθρώσεις του εμβρύου αποκτούν μεγαλύτερη ευλυγισία. Έτσι τώρα θα αισθανθείτε τα πρώτα «σκιρτήματα». Είναι η περίοδος όπου το μωρό είναι πιο ζωηρό και κλωτσάει περισσότερο. Ίσως και τις προηγούμενες βδομάδες να είχατε νοιώσει κάποιες δονήσεις, απλά αυτές τις βδομάδες το αισθάνεστε πιο έντονα. Από εδώ και πέρα θα εναλλάσσονται οι ζωηρές κινήσεις του εμβρύου με τις περιόδους ύπνου του. Αν ανησυχήσετε επειδή οι κινήσεις σας φαίνονται λιγότερο συχνές, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

28 βδομάδες
Σε αυτή τη φάση το έμβρυο έχει πλήρως αναπτυχθεί. Είναι καλυμμένο με μια άσπρη «μεμβράνη» που αποτελεί ένα διαχωριστικό ανάμεσα στο δέρμα και στο αμνιακό υγρό. Τώρα ένας δυνατός θόρυβος μπορεί να το αναστατώσει και να το κάνει να σας κλωτσήσει. Αυτή την περίοδο τα μάτια του μωρού ανοίγουν για πρώτη φορά.

32 βδομάδες
Το έμβρυο σε αυτή τη φάση είναι πολύ μεγαλύτερο και ζυγίζει περίπου 2 κιλά. Το δέρμα του είναι λιγότερο μαλακό. Το έμβρυο έχει ήδη μεγαλώσει αρκετά και επειδή δεν υπάρχει αρκετός χώρος δεν μπορεί να κινηθεί πολύ άνετα. Ο γιατρός σας θα ελέγξει σε ποια στάση βρίσκεται και αν είναι με το κεφάλι προς τα κάτω.

36 – 40 βδομάδες
Από τώρα και μέχρι τη γέννηση του, το μωρό θα παίρνει βάρος κάθε βδομάδα (περίπου 250 γραμ). Το μωρό είναι πλήρως ανεπτυγμένο ενώ το χνούδι και η λευκή ουσία που αναφέρθηκαν παραπάνω, έχουν ήδη εξαφανιστεί. Αυτό που έχετε να κάνετε είναι να περιμένετε να κρατήσετε ζεστή αγκαλιά σας το αγγελούδι σας, που από στιγμή σε στιγμή θα αντικρίσετε.


Οι αλλαγές στο σώμα της εγκύου

Η εγκυμοσύνη αλλάζει το γυναικείο σώμα και όσο περνάνε οι μήνες οι αλλαγές αυτές θα είναι περισσότερο εμφανείς. Το σώμα σας θα πρέπει να προσαρμοστεί στις συνεχόμενες αυξανόμενες απαιτήσεις του μωρού που μεγαλώνει. Μερικές φορές θα αισθάνεστε άσχημη και πολύ χοντρή. Για αυτό θα πρέπει να περιποιείστε τον εαυτό σας όπως και πριν.

Η αλλαγή στο στήθος είναι ένα από τα πρώτα εμφανή σημάδια της εγκυμοσύνης. Οι μαστικοί αδένες μεγαλώνουν και σκληραίνουν. Στη διάρκεια του δεύτερου τρίμηνου, το δέρμα των μαστών τεντώνεται και τα αγγεία που βρίσκονται στην επιφάνεια γίνονται πιο εμφανή. Στο τέλος του 4ου μήνα, ίσως και νωρίτερα, θα παρατηρήσετε την εμφάνιση ενός κιτρινωπού υγρού. Αυτό ονομάζεται πρωτόγαλα, και παράγεται και τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό, δηλαδή πριν τη ροή του κανονικού γάλακτος.

Θα πρέπει να προμηθευτείτε ένα στηθόδεσμό κατάλληλο για εγκυμοσύνη. Ο στηθόδεσμος, ειδικά σχεδιασμένο για την περίοδο της εγκυμοσύνης, θα συγκρατήσει τους μαστούς και θα διευκολύνει τις κινήσεις σας. Τους τελευταίους μήνες, θα αισθάνεστε τις θηλές σας πολύ ευπαθείς και ίσως υπάρχει κάποια εκροή. Μπορείτε αν θέλετε να καλύψετε τις θηλές με μια μαλακή γάζα ή ένα προστατευτικό κάλυμμα, το οποίο θα προμηθευτείτε από τα καταστήματα για μέλλουσες μητέρες. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε για την υγιεινή της θηλής και της περιοχής του στήθους.

Περιποίηση της εγκύου

Σώμα

Όλες οι μέλλουσες μαμάδες ανησυχούν για το σώμα τους. Μπορεί επίσης να νοιώθουν κατάθλιψη για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τους.. Οι περισσότερες αλλαγές εξαφανίζονται μετά τον τοκετό, με λίγη γυμναστική και με σωστή διατροφή το σώμα σας θα ξαναβρεί τη φόρμα του. Το γεγονός ότι είστε έγκυος όχι μόνο δεν αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα, αλλά είναι ένας επιπλέον λόγος για να αισθάνεστε ακόμα πιο όμορφες.

Αναμφισβήτητα καθοριστικό ρόλο θα παίξει και ο σύντροφος καθώς και ο τρόπος που μοιράζεστε τις μικρολεπτομέρειες της καθημερινότητας σας. Πολύ σημαντικό είναι να μην αλλάξει η συμπεριφορά του συντρόφου σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φροντίστε να περνάτε όμορφες στιγμές μαζί, με σωματική αλλά και ψυχική επαφή. Όλα αυτά θα κάνουν την έγκυο να νοιώσει όμορφα.

Ντύσιμο

Σε αυτή την τόσο ευαίσθητη περίοδο της ζωής σας είναι βασικό να αισθάνεστε άνετα και να νοιώθετε όμορφα. Το σώμα σας μετά τον τοκετό θα επανέλθει, μέχρι τότε όμως μπορείτε να δώσετε ιδιαίτερη έμφαση στο ντύσιμο σας. Διατηρήστε το στυλ σας και τη θηλυκότητα σας και επιλέξτε ρούχα που σας κολακεύουν και με τα οποία θα αισθάνεστε άνετα. Ο τρόπος ντυσίματος αλλά και το τι θα φοράτε (φόρμες, φουστάνια ή παντελόνια με λάστιχο), εξαρτώνται από τη διάθεση σας αλλά και τις επιλογές σας. Φροντίστε τα ρούχα που θα επιλέξετε να είναι άνετα και δροσερά, γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα ζεσταίνεστε περισσότερο. Ψάξτε για ρούχα από βαμβάκι ή από φυτικές ίνες.

Δέρμα

Στον οργανισμό σας αυτή την περίοδο υπάρχει αύξηση των ορμονών και για αυτό το δέρμα σας φαίνεται πιο απαλό, φωτεινό και πιο «ζωντανό». Παρόλα αυτά επειδή το δέρμα αρχίζει να τεντώνεται και η επιδερμίδα γίνεται πιο ευαίσθητη, χρειάζεται περισσότερη φροντίδα. Καθαρίστε το δέρμα του προσώπου σας με μια λοσιόν, κατά προτίμηση χωρίς οινόπνευμα, και απλώστε μετά την υδατική σας κρέμα. Για το υπόλοιπο σώμα, χρησιμοποιείστε θρεπτικές κρέμες με ελαστική δράση για να το διατηρήσετε ελαστικό και βελούδινο και να αποφύγετε την δημιουργία ραγάδων.
Ξεκινήστε από τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης να κάνετε μασάζ στο στήθος και στην κοιλιά με μια κρέμα που θα αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος σας.

Μαλλιά

Οι ορμόνες που παράγει τώρα το σώμα κάνουν τα μαλλιά σας πιο δυνατά και πιο πυκνά. Μια κούρα ή μια μάσκα μαλλιών μια φορά την εβδομάδα θα τους δώσει ακόμα μεγαλύτερη λάμψη. Ωστόσο, δεν βελτιώνονται όλα τα μαλλιά, οπότε αν τα μαλλιά σας παραμείνουν λιπαρά, λούζετέ τα πιο συχνά με ένα απαλό σαμπουάν. Αν παραμείνουν ξηρά, αποφύγετε να τα βουρτσίζετε πολύ δυνατά και χρησιμοποιήστε ένα μαλακτικό μαλλιών μετά το λούσιμο Θα ήταν προτιμότερο αυτή την περίοδο να αποφύγετε τις βαφές και την περμανάντ. Διαλέξτε ένα κούρεμα που να σας πηγαίνει και να είναι πρακτικό για να μπορείτε να περιποιείστε τα μαλλιά σας εύκολα.

Δόντια - Νύχια

Τα δόντια σας αυτή την περίοδο, είναι πιο ευαίσθητα. Ο οργανισμός σας χρησιμοποιεί πολύ ασβέστιο και έτσι είναι πιο εύκολο τα δόντια να αποκτήσουν τερηδόνα. Πρέπει να τα πλένεται μετά από κάθε γεύμα και να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο τακτικά. Επίσης, τα νύχια σας μπορεί να σπάνε πιο εύκολα. Χρησιμοποιήστε πάντα γάντια για τις μικροδουλειές που θα κάνετε στο σπίτι.

Σας συμβουλεύουμε να προσέχετε τον εαυτό σας, τη διατροφή σας και φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά.


Διαιτολόγιο εγκύου

Η σωστή ανάπτυξη του εμβρύου προϋποθέτει και την δική σας σωστή και καλή διατροφή χωρίς ποσοτικές και ποιοτικές υπερβολές. Μην χρησιμοποιείται την φράση «τρωω για δυο» για να δικαιολογήσετε τις μεγάλες ποσότητες που ίσως καταναλώνετε. Προσπαθήστε, τώρα που έχει αυξηθεί η όρεξή σας να τρέφεστε υγιεινά και να παρακολουθείτε τακτικά το βάρος σας.

Θα πρέπει να τρωτε ποικιλία φρέσκων και ακατέργαστων τροφών για να παίρνετε όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες. Οτιδήποτε καταναλώνετε ή αναπνέετε περνά από εσάς στο έμβρυο. Είναι η κατάλληλη λοιπόν στιγμή, να κόψετε το κάπνισμα και όλες τις κακές διατροφικές συνήθειες που ίσως είχατε. Οι πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικοί για το σχηματισμό των κυττάρων του εμβρύου, για αυτό θα πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα τι τρωτε. Να αποφεύγετε τα πολλά μπαχαρικά, τα αλλαντικά και τα τηγανητά λίπη. Επίσης δεν πρέπει να καταναλώνεται αλκοόλ.

Οι βασικές θρεπτικές ουσίες που θα πρέπει να καταναλώνετε είναι οι εξής: Αμυλώδεις τροφές, Γαλακτοκομικά προϊόντα, Κρέας- Ψάρια και άλλα, Φρούτα και λαχανικά.

Αμυλώδης τροφές
Οι αμυλώδης τροφές σας δίνουν το αίσθημα της πλήρωσης, προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά ενώ ταυτόχρονα δεν περιλαμβάνουν πολλές θερμίδες και παρέχουν πρωτείνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά άλατα.

Στις αμυλώδης τροφές ανήκουν: το ψωμί, το ρύζι, το κουάκερ, το καλαμπόκι, το σιτάλευρο, τα ζυμαρικά, η σίκαλη, τα δημητριακά, οι πατάτες και οι γλυκοπατάτες.

Γαλακτοκομικά προϊόντα
Παρέχουν: ασβέστιο, πρωτείνες, βιταμίνη Α, ιώδιο και μαγνήσιο. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο τόσο για εσάς όσο και για την σωστή και υγιή ανάπτυξη των οστών αλλά και των δοντιών του εμβρύου. Στην περίοδο της εγκυμοσύνης χρειάζεστε περισσότερο ασβέστιο από ότι συνήθως.

Στα γαλακτοκομικά προϊόντα ανήκουν: το τυρί, το γάλα, το γιαούρτι (προτιμήστε με χαμηλά λιπαρά).

Κρέας - Ψάρια κ.α.
Παρέχουν: πρωτείνες, βιταμίνη Α, βιταμίνη του συμπλέγματος Β, φυτικές ίνες (ξηροί καρποί και φασόλια), σίδηρο και ψευδάργυρο. Στην εγκυμοσύνη το έμβρυο φτιάχνει τα αποθέματα του σιδήρου για μετά την γέννησή του. Ο οργανισμός σας χρειάζεται σίδηρο για μεταφέρει το οξυγόνο στο έμβρυο. Αρκετό σίδηρο περιέχει το κόκκινο κρέας, ο τόνος, το συκώτι και τα ξερά βερίκοκα.

Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν: το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια.

Φρούτα και λαχανικά
Παρέχουν: βιταμίνες Α και C, φυλλικό οξύ, κάλιο, σίδηρο και φυτικές ίνες. Το φυλλικό οξύ είναι αναγκαίο για την ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του εμβρύου, ιδίως τις πρώτες βδομάδες της εγκυμοσύνης. Δεν μπορεί να αποθηκευτεί για αυτό είναι απαραίτητη η καθημερινή λήψη. Το μπρόκολο, το σπανάκι, τα φυστίκια και τα φουντόυκια περιλαμβάνουν φυλλικό οξύ.

Γενικότερα:

*
Μειώστε το αλάτι, επειδή η υπερβολική κατανάλωση συνδυάζεται με το πρήξιμο. Πίνετε πολλά υγρά.
*
Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά.

Τέλος σας συμβουλεύουμε να τρώτε κάτι που επιθυμείτε έντονα, αλλά με μέτρο και προσέξτε τις τυχόν δυσπεψίες. Για τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά, αλλά και για την αύξηση του βάρους, θα πρέπει να συμβουλεύεστε το γιατρό σας καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συνταγές για δροσιστικές /δροσερές γεύσεις

Μίλκ- σέικ μπανάνας
Υλικά: μια μπανάνα και μισό λίτρο γάλα.

Χτυπήστε στο μπλέντερ την μπανάνα και το γάλα και θα έχετε ένα θαυμάσιο μίλκ σέικ πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτείνες. Μπορείτε να προσθέσετε και μια κουταλιά παγωτό και παγάκια.

Αεριούχος χυμός πορτοκαλιού
Υλικά: 3 ζουμερά πορτοκάλια και λίγη σόδα
Στύψτε τα πορτοκάλια και αραιώστε το χυμό τους. Προσθέστε λίγη σόδα και θα έχετε ένα πολύ δροσιστικό ποτό. Δοκιμάστε και με άλλα φρούτα έτσι θα έχετε ποικιλία γεύσεων.
Κοκτέιλ από φρέσκους χυμούς
Υλικά: διάφορα φρούτα

Αναμείξτε διάφορους χυμούς φρούτων για να φτιάξετε δροσερές προτάσεις. Γαρνίρετε με λεπτές φέτες φρούτων.


Ο ύπνος της εγκύου

Είναι πολύ φυσιολογικό σε αυτή την περίοδο της ζωής σας να αισθάνεστε έντονη την επιθυμία να κοιμάστε πιο συχνά απ’ ότι παλαιότερα. Ο οργανισμός σας κουράζεται πιο εύκολα και ζητά ξεκούραση. Εσείς προσπαθήστε να ρυθμίσετε τη διάρκεια του ύπνου σύμφωνα με τις ανάγκες σας.

Ενώ κάνετε σχεδόν ότι και πριν, τώρα κουράζεστε πολύ εύκολα διότι όλα τα όργανα σας λειτουργούν διαφορετικά, σε άλλους ρυθμούς και ο οργανισμός σας είναι λογικό να κουράζεται πιο εύκολα. Μην ξεχνάτε ότι μεγαλώνει μέσα σας μια νέα ζωή. Συνεχίστε να κάνετε ότι και πριν την εγκυμοσύνη, απλά τώρα μην καταβάλετε υπερβολικές προσπάθειες και λειτουργήστε σκεπτόμενες ότι δεν είστε μόνες σας. Μπορεί να νοιώθετε πολύ κουρασμένη, επειδή δεν καταφέρνετε να κοιμάστε όσο θέλετε. Από την άλλη όμως μπορεί να αισθάνεστε και γεμάτη ενεργητικότητα και ζωντάνια. Αυτές τις στιγμές μπορεί να θέλετε να αναστατώσετε το σπίτι και να φέρετε τα πάνω –κάτω. Μην το παρακάνετε γιατί είναι πολύ εύκολο να κουραστείτε.

Καθώς πλησιάζουν οι μέρες του τοκετού, μπορεί να έχετε αϋπνία. Και αυτό γιατί η παρουσία του εμβρύου γίνεται πλέον πιο αισθητή, αφού το έμβρυο κλωτσάει, κινείται και συνεχώς αλλάζει στάσεις.

Μικρές συμβουλές για ξεκούραση

*
Ζητήστε από τους ανθρώπους που βρίσκονται στο περιβάλλον σας να σας βοηθούν στις δουλειές του σπιτιού και οπουδήποτε κρίνετε εσείς σκόπιμο.
*
Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να ξεκουράζετε τα πόδια σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Άλλωστε αυτά σηκώνουν όλο το βάρος των περιστάσεων!! Ξαπλώστε και τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλά. Αν εργάζεστε σε γραφείο, μπορείτε να πάρετε ένα μικρό σκαμπό για τα πόδια. Υπάρχουν ακόμα και ειδικά τέτοια «πατάκια» που θα βρείτε σε καταστήματα με είδη γραφείου.
*
Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο!! Θα ξεκουράσετε όχι μόνο το σώμα σας αλλά και το πνεύμα.
*
Στον ελεύθερο χρόνο σας να κάνετε όσα περισσότερα από τα πράγματα που σας ευχαριστούν.

Μικρές συμβουλές για ευχάριστο ύπνο

*
Πιείτε ένα ζεστό γάλα ή ένα αφέψημα πριν πέσετε στο κρεβάτι.
*
Ζητήστε από το σύντροφό σας να σας κάνει ένα μασάζ για να σας χαλαρώσει.
*
Επιλέξετε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική.


Ψυχολογία της Εγκύου

Ο ρόλος της μητρότητας είναι ένας ρόλος μοναδικός, τρυφερός και συνάμα δύσκολος. Η αγάπη και το μητρικό ένστικτο θα σας δώσει την ενέργεια και τη δύναμη για να ανταποκριθείτε στο νέο σας ρόλο. Με λίγα λόγια η μητρότητα και η πατρότητα είναι κάτι που μαθαίνονται στη πορεία και εσείς, σίγουρα, θα τα καταφέρετε θαυμάσια. Η αναμονή, το μεγαλείο του τοκετού, η απερίγραπτη χαρά που θα αισθανθείτε όταν πάρετε αγκαλιά το μωρό σας είναι συναισθήματα που δεν περιγράφονται παρά μόνο βιώνονται. Κάντε υπομονή μερικούς μήνες και θα δείτε ότι αυτές οι ανησυχίες σας θα εξαφανιστούν. Μοιραστείτε τους φόβους σας και τους προβληματισμούς σας με το σύντροφό σας και αφήστε τον να είναι ο συνοδοιπόρος σας σε αυτό το μαγικό ταξίδι.

Πόσο επηρεάζονται οι σχέσεις με το σύντροφo
Ο ερχομός ενός μωρού, αν είναι κοινή συνειδητή απόφαση, θα σας χαροποιήσει και θα ενδυναμώσει τη σχέση σας. Είναι σημαντικό σε αυτή τη φάση της ζωής σας να μπορέσετε να είστε μαζί με το σύντροφό σας. Να μοιράζεστε τα πάντα και να είστε ακριβώς όπως και πριν.

Ασκήσεις και εγκυμοσύνη

Για μια καλή πορεία της εγκυμοσύνης βασικό είναι ο συνδυασμός μιας ήρεμης ζωής, μιας ισορροπημένης διατροφής και άσκησης με μέτρο. Όταν δεν υπάρχουν ειδικά προβλήματα, η πιο κατάλληλη φυσική άσκηση είναι το περπάτημα. Το περπάτημα βοηθά στην καταπολέμηση σχηματισμού κιρσών, αφού αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, και ενισχύει τους μυς του υπογαστρίου και των ποδιών. Εφοδιαστείτε με άνετα παπούτσια και περπατήστε στο πάρκο της γειτονιάς σας, παρέα με το σύντροφό σας.

Οι πόνοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι πόνοι του τοκετού και η γέννα έχουν αυξημένες απαιτήσεις από το σώμα σας. Κάνοντας κάποιες εύκολες ασκήσεις θα χαλαρώσετε αλλά θα βοηθήσετε και το σώμα σας να επανέλθει στους κανονικούς του ρυθμούς και στις κανονικές του διαστάσεις μετά τη γέννηση του μωρού σας. Ακόμα και αν δεν σας αρέσει να γυμνάζεστε προσπαθήστε να κάνετε τις ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω. Ενισχύουν τις αρθρώσεις και τους μυς και προετοιμάζουν για τις ωδίνες του τοκετού. Πριν αρχίσετε να γυμνάζεστε συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Άσκηση 1η - Ενίσχυση της λεκάνης
Πλαγιάστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα. Σφίξτε στο μέρος της λεκάνης, σταματήστε για λίγο, χαλαρώστε και επαναλάβετε.

Άσκηση 2η - Ανασήκωμα της λεκάνης
Ακουμπήστε στα χέρια και στα γόνατα. Κρατήστε την πλάτη ίσια. Μαζέψτε τους μυς της κοιλιάς, σφίξτε τους μυς των γλουτών και σιγά- σιγά φέρτε τη λεκάνη προς τα εμπρός και εκπνέεστε. Μείνετε σε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα μετά εισπνεύσετε και χαλαρώστε. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Άσκηση 3η - Για τους μηρούς- τη ράχη και τη λεκάνη
Καθίστε με την πλάτη ίσια και τα πέλματα ενωμένα. Οι φτέρνες πρέπει να είναι κοντά στο σώμα σας. Πιάστε σφιχτά τους αστραγάλους σας και πιέστε με τους αγκώνες των χεριών σας τους μηρούς προς τα κάτω. Μείνετε στη στάση αυτή για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Αν δυσκολεύεστε να κάνετε αυτήν την άσκηση μπορείτε να τοποθετήσετε κάτω από τους μηρούς σας από ένα μαξιλάρι.
Επίσης μια εύκολη παραλλαγή αυτής της στάσης είναι η στάση "οκλαδόν". Εναλλάξ μπορείτε να κάνετε μια από τις τρεις παραλλαγές.

Άσκηση 4η - Για τους μηρούς- τη ράχη και τη λεκάνη
Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, ανοίξτε τα πόδια σας και κάντε ένα βαθύ κάθισμα κρατώντας τα πέλματα ελαφρώς προς τα έξω. Φροντίστε ώστε οι φτέρνες των ποδιών σας να βρίσκονται εφαρμοστά στο πάτωμα. Ενώστε τις παλάμες των χεριών σας και πιέστε με τους αγκώνες των χεριών σας τους μηρούς σας. Μείνετε σε αυτή την στάση όσο περισσότερο μπορείτε. Στην αρχή ίσως δυσκολευτείτε να εφαρμόσετε την άσκηση αν δεν στηρίζεστε κάπου. Για αυτό χρησιμοποιήστε μια καρέκλα. Σταθείτε κοντά στην καρέκλα με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και καθίστε βαθιά με στήριγμα την καρέκλα.

Άσκηση 5η - Για τους μυς των ποδιών και της πλάτης
Φανταστείτε ότι κρατάτε μια τεράστια μπάλα και θέλετε να την αφήσετε απαλά στο πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, τα πόδια παράλληλα και τις φτέρνες να ακουμπάνε διαρκώς στο πάτωμα. Προσέξτε να μην πέφτουν τα γόνατα προς τα μέσα την ώρα που σκύβετε.

Άσκηση 6η - Για τους πόνους της πλάτης
Ξαπλώστε στο πάτωμα και πιάστε και τα δυο σας γόνατα και κάντε κυκλικές κινήσεις κρατώντας το υπόλοιπο σώμα σας όσο πιο χαλαρό γίνεται.

Μικρές Συμβουλές

*
Αν κάνατε σπορ πριν την εγκυμοσύνη, συνήθως μπορείτε να συνεχίσετε.
*
Αν κάνατε εντατική γυμναστική ή μαθήματα χορού συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν είναι ασφαλές να συνεχίσετε.
*
Κατά τη διάρκεια της άσκησης όταν λαχανιάζετε, σταματήστε για λίγο και συνεχίστε αργότερα.
*
Αποφύγετε τα σπορ που μπορούν να προκαλέσουν κάκωση στην κοιλιά, όπως η ιππασία, το σκι και το θαλάσσιο σκι.
*
Αν αθλείσθε, να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή τις πρώτες βδομάδες, αλλά και προς το τέλος της εγκυμοσύνης.
*
Συνήθως η κολύμβηση είναι ασφαλής, επειδή το νερό προστατεύει το σώμα.
*
Όταν κάνετε δουλειές στο σπίτι, αποφύγετε το σκύψιμο και προσπαθήστε να κάνετε τις περισσότερες δουλειές με λυγισμένα τα γόνατα (εικόνα σελ. 44 εγκυκλοπαίδειας)
*
Για να σηκωθείτε όταν είστε ξαπλωμένη, γυρίστε στο πλάι και μετά ανασηκωθείτε στα γόνατα κρατώντας την πλάτη ίσια. (εικόνα σελ. 44 εγκυκλοπαίδειας)
*
Τεντώστε την πλάτη σας, έτσι ώστε το βάρος του μωρού να πέφτει στους μυς των μηρών, των γλουτών και της κοιλιάς. Αυτή είναι η σωστή στάση που πρέπει να έχει το σώμα σας. (εικόνα σελ. 44 εγκυκλοπαίδειας, σωστή και λάθος στάση)
*
Βάλτε τα πόδια σας ψηλά. Αυτή η στάση διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζει τις κράμπες.
*
Να σηκώνεστε να ξαπλώνετε προσεκτικά για να προστατεύεται το κάτω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης.


Γενικές συμβουλές για ασφαλή εγκυμοσύνη

* Να ακολουθείτε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.
* Να αποφεύγεται το αλκοόλ και το κάπνισμα.
* Ελαττώστε την κατανάλωση ροφημάτων που περιέχουν πολύ καφείνη
* Μην παίρνετε φάρμακα χωρίς τη συνταγή του γιατρού
* Ενημερώστε τον οδοντίατρό σας ότι είστε έγκυος, έτσι ώστε να μην κάνετε άσκοπα ακτινογραφίες.
* Πλένετε πολύ καλά τα ωμά φρούτα και λαχανικά πριν τα φάτε.
* Αποφεύγετε τους χώρους με τοξικές αναθυμιάσεις από χρωστικές ουσίες καθώς και τους κλειστούς χώρους, όπου βρίσκεται πολύς κόσμος και πολύ καπνός.
* Να εξετάζεστε την ημερομηνία που σας έχει συμβουλεύσει ο γιατρός σας.
* Μη φοράτε παπούτσια με ψηλό τακούνι. Φροντίστε τα παπούτσια σας να έχουν σόλες για να αποφύγετε πιθανές πτώσεις.
* Όταν οδηγείτε ρωτήστε αν πρέπει να φοράτε ζώνη ασφαλείας και αν αυτή η ζώνη είναι ειδική για εγκύους.
* Πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν το φαγητό και ειδικά αν έχετε χαϊδέψει κάποιο ζωάκι.
* Τοποθετήστε στην μπανιέρα σας αντιολισθητικό χαλάκι.
* Χρησιμοποιήστε αφρόλουτρο που σέβεται το ph του δέρματός σας και βοηθάει να διατηρήσετε το δέρμα σας ελαστικό.



Προετοιμασία για τον τοκετό

Τέσσερις εβδομάδες πριν τον τοκετό, το σώμα σας έχει ήδη βαρύνει και μπορεί να αισθάνεστε περισσότερο άβολα από ότι συνήθως. Το μωρό αρχίζει σιγά-σιγά να παίρνει τη θέση του και να ετοιμάζεται να έρθει στον κόσμο. Εσείς ακουμπώντας το χέρι σας πάνω στην κοιλιά σας μπορείτε να αισθανθείτε το σώμα του μωρού σας. Μοιραστείτε με το σύντροφό σας αυτό το συναίσθημα. Καθοδηγήστε τα χέρια του πάνω στην κοιλιά σας και θα νοιώσει το μωρό σας, θα μπορέσει να ψηλαφίσει τα χεράκια και τα ποδαράκια του αλλά και το κεφαλάκι του.

Πότε θα καταλάβετε ότι έφτασε η στιγμή
Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει για το τι ακριβώς θα πρέπει να κάνετε και για το ποια είναι τα πρώτα σήματα που θα σας δώσει το μωράκι σας.

Διαφορά μεταξύ του πρόωρου και του καθυστερημένου τοκετού
Καμιά φορά το μωράκι σας θέλει να έρθει στον κόσμο νωρίτερα. Αυτό συμβαίνει συνήθως πριν συμπληρωθεί η τριαντακοστή έβδομη (37η) εβδομάδα κυήσεως. Αυτός ο τοκετός ονομάζεται πρόωρος. Ενώ αν έχει περάσει η πιθανή ημερομηνία τοκετού κατά δυο βδομάδες (περίπου), ο τοκετός ονομάζεται καθυστερημένος. Και στις δυο περιπτώσεις ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να βρείτε τη λύση που είναι κατάλληλη για την δική σας περίσταση.


Η τσάντα για το μαιευτήριο

Σας προτείνουμε η τσάντα που θα πάρετε μαζί σας στο μαιευτήριο να περιλαμβάνει:

Για εσάς

* Νυχτικά που ανοίγουν μπροστά, ώστε να μπορείτε να θηλάζετε το μωρό σας άνετα.
* Στηθόδεσμους θηλασμού.
* Μια ρόμπα
* Εσώρουχα
* Παντόφλες
* Πετσέτες
* Επιθέματα στήθους.
* Σερβιέτες.
* Λαστέξ ή ζώνη για μετά το τοκετό (αφού συμβουλευτείτε τη μαία).
* Ρούχα και παπούτσια για να βγείτε από το μαιευτήριο.

Για την φροντίδα σας

* Νεσεσέρ με καλλυντικά (και για ελαφρύ μακιγιάζ)
* Σαμπουάν
* Αφρόλουτρο
* Σαπούνι
* Οδοντόκρεμα
* Οδοντόβουρτσα
* Σφουγγάρι
* Σεσουάρ για τα μαλλιά

Για το μωρό σας

* Φανελάκι
* Καλτσάκια
* Φορμάκι εξόδου
* Ζακετούλα
* Κουβερτούλα
* Σκουφάκι
* Πάνες
* Port – BeBe
* Βιβλία

Μπορείτε επίσης να φέρετε φωτογραφική μηχανή ή κάμερα και οτιδήποτε άλλο νομίζετε ότι θα σας χρειαστεί.

Σας συμβουλεύουμε να έχετε προετοιμάσει το παιδικό δωμάτιο, έτσι ώστε όταν επιστρέψετε από το μαιευτήριο να είναι έτοιμο.


IASO Group