Filumbes
Για να μπορεσετε να διαβασετε και να απαντησετε στα θεματα φορουμ του Filumbes θα πρεπει να συνδεθειτε.

Αν δεν διαθετετε κωδικο πρεπει να κανετε εγγραφη.
Η εγγραφη ειναι δωρεαν.
Καλως ηρθατε στην παρεα μας.
Filumbes
Για να μπορεσετε να διαβασετε και να απαντησετε στα θεματα φορουμ του Filumbes θα πρεπει να συνδεθειτε.

Αν δεν διαθετετε κωδικο πρεπει να κανετε εγγραφη.
Η εγγραφη ειναι δωρεαν.
Καλως ηρθατε στην παρεα μας.
Filumbes
Θέλετε να αντιδράσετε στο μήνυμα; Φτιάξτε έναν λογαριασμό και συνδεθείτε για να συνεχίσετε.

Filumbes

Γενικο
 
Αρχικη σελιδαΦόρουμΑναζήτησηLatest imagesΕγγραφήΣύνδεση
Αναζήτηση
 
 

Αποτελέσματα Αναζήτησης
 
Rechercher Σύνθετη Αναζήτηση
Πρόσφατα Θέματα
» Σας βγαζουν τα παιδια σας εξω απο τα ρουχα σας?
Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... I_icon_minitimeΤετ Ιαν 08 2014, 17:42 από stalitsa

» ΘΕΛΩ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ... ΠΟΙΑ ΥΠΕΡΙΣΧΥΟΥΝ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ...
Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... I_icon_minitimeΠεμ Δεκ 19 2013, 17:50 από stalitsa

» Ο ΤΡΟΜΟΣ ΤΟΥ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ..........
Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... I_icon_minitimeΠεμ Σεπ 20 2012, 11:17 από Φιλουμπιτσα

» ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΕΣ ΔΝΤ.........
Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... I_icon_minitimeΠεμ Σεπ 20 2012, 11:08 από Φιλουμπιτσα

» ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΚΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΣΤΑ ΠΡΩΤΑΚΙΑ ΜΑΣ!!!
Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... I_icon_minitimeΤετ Σεπ 19 2012, 10:19 από Φιλουμπιτσα

» Παμε για υπνο?
Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... I_icon_minitimeΤρι Σεπ 18 2012, 22:03 από Φιλουμπιτσα

» Καλημεραααααααααααααα
Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... I_icon_minitimeΚυρ Σεπ 16 2012, 12:41 από Φιλουμπιτσα

» επανασυνδεση!!!
Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... I_icon_minitimeΣαβ Ιουν 02 2012, 07:21 από ismeni

» Μπομπονιέρες και άλλα!!!!
Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... I_icon_minitimeΤετ Μάης 30 2012, 16:56 από riana-gr

Πλοήγηση
 Πόρταλ
 Ευρετήριο
 Κατάλογος Μελών
 Προφίλ
 Συχνές Ερωτήσεις
 Αναζήτηση
Μάρτιος 2024
ΔευΤριΤετΠεμΠαρΣαβΚυρ
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
ΗμερολόγιοΗμερολόγιο
ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ
ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ ΕΦΗΜΕΡΙΔΩΝ

 

 Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται..........

Πήγαινε κάτω 
2 απαντήσεις
ΣυγγραφέαςΜήνυμα
Φιλουμπιτσα
Admin
Admin
Φιλουμπιτσα


Αριθμός μηνυμάτων : 357
Ημερομηνία εγγραφής : 23/01/2010
Τόπος : ΠΑΝΤΟΥ ΚΑΙ ΠΟΥΘΕΝΑ

Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... Empty
ΔημοσίευσηΘέμα: Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται..........   Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... I_icon_minitimeΤρι Απρ 20 2010, 07:59





Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... Proino Η καλή μέρα από το καλό πρωινό φαίνεται
Θα έχετε ακούσει ότι το πρωινό θεωρείται από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας. Τι μας προσφέρει όμως πραγματικά ένα ισορροπημένο πρωινό; Μεγαλύτερη διαύγεια, καλύτερη πνευματική και σωματική απόδοση, περισσότερη ενέργεια, χαμηλότερη ενεργειακή πρόσληψη στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας, καθώς και πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως είναι για παράδειγμα ο σίδηρος, ένα μέταλλο που συμβάλλει στη πνευματική μας διαύγεια αλλά και στη σωματική μας αντοχή.

Γι' αυτό, ένα υγιεινό πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει:

Αμυλούχα τρόφιμα (π.χ. ψωμί/ φρυγανιές/ κράκερ/ δημητριακά/ μπισκότα)
Τα αμυλούχα τρόφιμα θα πρέπει να αποτελούν το βασικό συστατικό του πρωινού μας γεύματος. Μας προσφέρουν υδατάνθρακες, το κύριο ενεργειακό «καύσιμο» του οργανισμού, πολύτιμες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία και φυτικές ίνες, απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Φρούτα (ολόκληρα ή φυσικό χυμό)
Μπορούμε να συμπληρώσουμε το πρωινό μας με φρούτα ή φυσικό χυμό φρούτων, ώστε να το εμπλουτίσουμε με περισσότερες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά στοιχεία.

Γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα
Αποτελούν τις καλύτερες πηγές ασβεστίου, ενός μετάλλου που είναι υψίστης σημασίας για τη διατήρηση της υγείας των οστών μας. Εάν επιλέξετε μάλιστα την light εκδοχή τους, θα κερδίσετε έναν ακόμη σύμμαχο στην προσπάθεια διατήρησης ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους.

«Καλά» λιπαρά
Τα λεγόμενα «καλά» ακόρεστα λιπαρά συμβάλλουν τόσο στη σωστή νοητική λειτουργία όσο και στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Μία κουταλιά μαλακή μαργαρίνη στο ψωμί αποτελεί από τις ιδανικότερες επιλογές για πρόσληψη πολυακόρεστων λιπαρών.

Πρωτεΐνες (προαιρετικά, δεδομένου ότι στη σύγχρονη διατροφή προσλαμβάνονται σε όλα τα υπόλοιπα γεύματα π.χ. τυρί/ αυγό)
Μην αμελείτε λοιπόν την κατανάλωση πρωινού. Διαθέστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και το μόνο σίγουρο είναι ότι θα κερδίσετε τόσο σε απόδοση όσο και σε υγεία.







από τον Αναστάσιο Παπαλαζάρου, Κλινικό Διαιτολόγο - Διατροφολόγο, MSc - Επιστημονικό Διευθυντή Νutrimed
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
https://filumbes.forumgreek.com
manou
Admin
Admin
manou


Αριθμός μηνυμάτων : 571
Ημερομηνία εγγραφής : 24/01/2010
Ηλικία : 44
Τόπος : ΒΥΡΩΝΑΣ

Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... Empty
ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται..........   Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται.......... I_icon_minitimeΤετ Απρ 21 2010, 07:48

Το πρωινο ειναι ο,τι καλυτερο μπορουμε να προσφερουμε στον οργανισμο μας...
αλλα οι περισσοτεροι μεταξυ των οποιων κι εγω αρκουμαστε σε ενα καφε...δυστυχως!!!
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
 
Η καλη μερα απο το πρωι φαινεται..........
Επιστροφή στην κορυφή 
Σελίδα 1 από 1
 Παρόμοια θέματα
-
» ΜΙΑ ΜΕΡΑ...
» ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΒΙΚ ΜΑΣ!!!!!
» ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΒΙΚΟΥΛΑ!!!!
» ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΜΕΡΑ ΥΠΝΟΥ
» τι συνεβαινε την μερα της βαφτισης σας;

Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτήΔεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
Filumbes :: ΓΕΝΙΚΑ ΚΑΙ ΑΟΡΙΣΤΑ :: ΔΙΑΙΤΑ-ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ-
Μετάβαση σε: